- 目次
- ①椅子ヨガ 集中力アップ（所要時間 約6分）
- ②椅子ヨガ リラックス（所要時間 約８分）
- ③太陽礼拝（所要時間 約7分）
①椅子ヨガ 集中力アップ（所要時間 約6分）
身体の中にたくさんの酸素を取り入れながら、
自分の意識や体と向き合うことで集中力を高めることができます。
②椅子ヨガ リラックス（所要時間 約8分）
座ったまま、呼吸を意識してゆったりとしたポーズをとることで、
緊張を緩める効果が期待できます。
③太陽礼拝（所要時間 約7分）
一日のスタートにぴったりのヨガです。
全身を使うことで目覚めスッキリ、
血行促進、肩こり腰痛予防の効果が期待できます。